Секрет вечной молодости.

Три мои подруги и я в этом году уже вышли или собираются выйти замуж за мужчин гораздо младше себя. Когда я смотрю на ровесниц своего жениха, прекрасно понимаю, почему он выбрал меня. В свои 28 я не только интереснее, но и выгляжу гораздо моложе и красивее, чем они. Да что уж скрывать, выгляжу лучше, чем я сама в 20 лет. В чем мой секрет? Один из них я сейчас Вам расскажу.
Лягте на спину и примите позу, именуемую в йоге как шавасана.

 "Расслабление есть жизнь, 

      напряжение - смерть". 

      Тибетские законы космоса. 

Главные враги красоты - это даже не сигареты и алкоголь, не экология, не плохое питание. Хотя и это тоже. Куда хуже разрушают красоту стресс, бессонница, усталость и нервное напряжение. Женщина, ведущая домашнее хозяйство, если она при этом еще и работает, сильно изматывает себя. А если еще и есть детки, то жизнь рискует превратиться в каторгу. С такой кучей дел сложно найти время для полноценного отдыха. Даже в отпуске расслабиться до конца получается не всегда. Но способ есть, он достаточно простой, требует минимум времени и усилий.


Этот способ называется йога-нидра.


Что такое расслабленность? Это состояние внутреннего покоя и гармонии нашего разума и тела.

В статьях о косметологии очень часто возникают такие понятия как "зажимы", "спазмы" и "гипертонусы" в мышцах лица. Яркий пример их последствий - межбровная морщина. Именно в напряженные мышцы колют ботокс, чтобы убрать создаваемую ими складку. Также мышцы могут становиться вялыми, в следствие привычки спать на одном боку, например, или по другим причинам. Это называется "гипотонус". Для восстановления тонуса нужно иногда делать лицевую гимнастику. А вот расслабиться гораздо тяжелее. И я предлагаю рассмотреть йога-нидру именно с точки зрения такого ее "побочного эффекта" как омоложение. Хотя эта техника дает намного больше, в том числе исцеляет от многих болезней, в том числе и психологических. У меня, например, благодаря ей исчезли панические атаки.

Заниматься можно в любое время, лучше делать это перед сном. Изначально, техника не подразумевает того, что в процессе человек засыпает. Но большинство засыпает уже через 10-20 минут. Что это нам дает:

• избавление от бессонницы
• быстрое засыпание
• красочные и позитивные сны
• выключение "внутреннего диалога"
• полное восстановление сил за более короткий промежуток времени сна
• омоложение
• улучшение эмоционального состояние
• излечение от депрессии, тревоги и стресса
• повышение самооценки и уверенность в себе
• доброжелательное отношение к миру
• спокойствие в напряженных ситуациях
• повышение иммунитета и общее улучшение здоровья

Рекомендую перед началом практики принять контрастный душ, проветрить комнату, выключить свет или зажечь свечи, арома-лампу. Лучше всего воспользоваться повязкой на глаза. Если голову хочется положить на мягкое, пусть это будет подушка, поддерживающая шейные позвонки. На первых порах нужно следовать инструкциям и лечь на спину, потом Вы научитесь расслабляться в любой позе и даже без музыки.

Лягте на спину и примите позу, именуемую в йоге как "шавасана" - поза мертвеца. Техника ее выполнения есть в интернете и заключается в последовательном расслаблении всех мышц тела при глубоком медленном дыхании. Она сама по себе имеет мощный эффект. Есть мнение, что если бы каждый человек хотя бы по 15 минут в  день проводил в шавасане, SPA-салоны бы разорились. Стоит только начать и Вы полюбите занятия, как свой "личный рай". 

Занимаясь регулярно, Вы постепенно станете различать 3 стадии позы:

1. Физическое расслабление. Ум еще активен, цепляется за мысли и ощущения. Постепенно замедляется дыхание и падает кровяное давление.

2. Восприятие внешнего мира притупляется, появляется ощущение, что Ваше сознание находиться в уютном домике собственной оболочки. Мысли больше не тревожат Вас. По всему телу разливается непонятное приятное ощущение. Иногда даже кажется, будто Вы взлетаете над собственным телом в воздухе и это значит, что Вы переходите к третьей стадии.

3. Вы полностью отключаетесь от внешнего мира, но не засыпаете.

Более подробно техника йога-нидры описана здесь. 

Сначала лучше заниматься, внимая голосу учителя. Я слушаю в записи Сергея Ларшина. (если не сможете найти, пришлите мне запрос на электронную почту). По мере накопления опыта Вы овладеете техникой самостоятельно. Результат будет заметен с первого раза.

P.S. Для тех, кто развивает свою эрудицию:

Я нашла для себя нидра-йогу, изучая эриксоновский гипноз, сайентологию и тета-хилинг. Что общего между ними всеми? Все эти занятия построены на общей схеме расслабления ума и медитации, с последующей работой мозга в режиме тета-волн. Это раскрывает наш потенциал и творческую активность.

Подробнее о том, такое тета-волны, можно почитать здесь. И еще вот здесь.

Оставайтесь молодыми и красивыми.